Banyak
referensi mengatakan pertumbuhan tubuh wanita terhenti di usia 18-21 tahun.
Tapi tenang, Anda masih memiliki kesempatan menambah tinggi badan di atas usia
itu.
Caranya,
kombinasikan asupan makanan, latihan fisik, dan tidur teratur hingga usia 30
tahun.
Gaya
hidup sehat, masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inci atau
5-10 sentimeter secara alami. Lakukan latihan berikut untuk mendorong
pertumbuhan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan
memperkuat otot-otot perut:
1.SPRINT(Lari
cepat jarak pendek)
Latihan
ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot
kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.
Tetapi
jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada
otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau
rumput, bukan beton.
2.MENENDANG
Berdiri
dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi
minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain.
Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering
dan paha.
3.LOMPAT
Berdirilah
di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu
kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan
melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.
4.BERSEPEDA
Gerakan
mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan
peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar
10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.
5.BERENANG
Olahraga
satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel.
Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.
6.LOMPAT
TALI
Latihan
ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik
menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.
7.BERAYUN
Gunakan
penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan
olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki
bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini
setidaknya 10 kali dalam sehari.
8.FREE
HAND
Berdirilah
tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan
letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas.
Ulangi 8 -10 kali.
Tarik
napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit,
hembuskan napas, ulangi 8-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di
atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas.
Ulangi 8-10 kali.
Sebelum
kita meninjau cara menambah tinggi badan munkin sobat bertanya " Mengapa
Tubuh Saya Pendek ?
Karena
ibu pendeka atau ayah pendekkah ?
tips menambah tinggi badan remaja
Tubuh
pendek bisa terjadi karena beberapa hal selain karena faktor keturunan yakni
kekurangan hormon pertumbuhan (somatotropin). Hormon ini dihasilkan oleh
kelenjar pituitary (kelenjar dibawah otak) yang berfungsi mengendalikan
pertumbuhan tulang anda. Pada usia 12-14, kelenjar ini sangat aktif dan
memproduksi banyak sekali hormon untuk merangsang pertumbuhan tulang. Setelah
itu kelenjar hormon akan berkurang produksinya. Biasanya pada wanita kelenjar
ini berhenti berproduksi pada usia 21 tahun dan pria 25 tahun kecuali anda
mengetahui tehnik tertentu agar kelernjar ini tetap berproduksi untuk menambah
tinggi badan sobat .
Faktor-faktor
yang mempengaruhi tinggi badan
- Cukup Gizi. Pastikan kita kecukupan protein, lemak, vitamin (seperti vitamin A dan D) dan mineral (seperti zat besi, kalsium, seng dan yodium) karena sangat mempengaruhi peninggian badan.
- Faktor Keturunan juga menentukan tinggi badan seseorang. Orang tua yang memiliki tinggi badan ideal membuka potensi memilik anak dengan tinggi pula.
- Hormon pertumbuhan berfungsi merangsang pertumbuhan tulang. Hormon tiroid dibutuhkan untuk dalam melancarkan proses metabolismetubuh. Hormon seks, yang terdiri dari hormon estrogen, progesteron dan androgen, bertugas dalam proses pematangan seksual.
- Dukungan lingkungan. Kurangnya imunisasi, kasih sayangyang cukup dan kebutuhan ekonomi dapat mempengaruhi nafsu makan, kebutuhan kesehatan. Sehingga prosespeninggian badan pun terhambat.
- Cara Menambah Tinggi Badan Alami
- Perbanyak olahraga di pagi hari. Jogging, senam, voli, terutama basket dan renang.
- Cukup istirahat tidur 7-8 jam sehari secara teratur dan bangun pagi.
- Cukupi gizi dengan konsumsi nutrisi dan vitamin. Banyak minum susu berkalsium tinggi dan zat besi
- Makan teratur
- Usahakan rileks atau tidak stress
- Bila butuh minum obat peninggi badan alami.
- Berdoa kepada yang kuasa .
- Yang saya rasakan adalah tidur yang normal waktu sekolah menengah dulu delastis setelah tidur teratur terasa badan meniggi .
Sekian
saja semoga artikel ini bisa menambahkan proses peninggian badan anda .
Sebelum
kita meninjau cara menambah tinggi badan munkin sobat bertanya " Mengapa
Tubuh Saya Pendek ?
Karena
ibu pendeka atau ayah pendekkah ?
tips menambah tinggi badan remaja
Tubuh
pendek bisa terjadi karena beberapa hal selain karena faktor keturunan yakni
kekurangan hormon pertumbuhan (somatotropin). Hormon ini dihasilkan oleh
kelenjar pituitary (kelenjar dibawah otak) yang berfungsi mengendalikan
pertumbuhan tulang anda. Pada usia 12-14, kelenjar ini sangat aktif dan
memproduksi banyak sekali hormon untuk merangsang pertumbuhan tulang. Setelah
itu kelenjar hormon akan berkurang produksinya. Biasanya pada wanita kelenjar
ini berhenti berproduksi pada usia 21 tahun dan pria 25 tahun kecuali anda
mengetahui tehnik tertentu agar kelernjar ini tetap berproduksi untuk menambah
tinggi badan sobat .
Faktor-faktor
yang mempengaruhi tinggi badan
- Cukup Gizi. Pastikan kita kecukupan protein, lemak, vitamin (seperti vitamin A dan D) dan mineral (seperti zat besi, kalsium, seng dan yodium) karena sangat mempengaruhi peninggian badan.
- Faktor Keturunan juga menentukan tinggi badan seseorang. Orang tua yang memiliki tinggi badan ideal membuka potensi memilik anak dengan tinggi pula.
- Hormon pertumbuhan berfungsi merangsang pertumbuhan tulang. Hormon tiroid dibutuhkan untuk dalam melancarkan proses metabolismetubuh. Hormon seks, yang terdiri dari hormon estrogen, progesteron dan androgen, bertugas dalam proses pematangan seksual.
- Dukungan lingkungan. Kurangnya imunisasi, kasih sayangyang cukup dan kebutuhan ekonomi dapat mempengaruhi nafsu makan, kebutuhan kesehatan. Sehingga prosespeninggian badan pun terhambat.
Cara
Menambah Tinggi Badan Alami
- Perbanyak olahraga di pagi hari. Jogging, senam, voli, terutama basket dan renang.
- Cukup istirahat tidur 7-8 jam sehari secara teratur dan bangun pagi.
- Cukupi gizi dengan konsumsi nutrisi dan vitamin. Banyak minum susu berkalsium tinggi dan zat besi
- Makan teratur
- Usahakan rileks atau tidak stress
- Bila butuh minum obat peninggi badan alami.
- Berdoa kepada yang kuasa .
Yang
saya rasakan adalah tidur yang normal waktu sekolah menengah dulu delastis
setelah tidur teratur terasa badan meniggi .
Sekian
saja semoga artikel ini bisa menambahkan proses peninggian badan anda .
latihan meninggikan badan dan minum obat peninggi badan bisa mempercepat meninggikan badan lho :D trims infonya
BalasHapus